Велотренажер отлично подходит для тренировки сердца, а также поможет вам похудеть. Предлагаю простую конструкцию домашнего тренажера.
1. Из доски сечением 10х5 см собрал прямоугольную раму подходящего размера (в зависимости от габаритов велосипеда). С помощью саморезов прикрутил к двум противоположным ее сторонам вертикальные стойки из доски сечением 25х5 см. Высоту стоек я выбрал так, чтобы при установке на них велосипеда колесо не касалось пола.
2. К оси заднего колеса прикрепил стопорные трубы (купил в веломагазине, но можно сделать самостоятельно), а на стойках вырезал полукруглые пазы по диаметру труб.
3. Эту подставку можно установить где угодно (дом, квартира, гараж). А свободное время можно провести с пользой и насладиться велопрогулкой, не выходя из дома, особенно в ненастную погоду.
Фото автора
Консультации специалистов
Прежде чем сесть на велотренажер, необходимо запомнить:
■ Противопоказаниями для занятий на тренажере являются острые заболевания сердца, бронхиальная астма, тахикардия, стенокардия, онкологические заболевания, тромбофлебит. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или гипертонией, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
■ Правильные и интенсивные тренировки помогают улучшить рельеф мышц и избавиться от жира. Мышцы спины также включаются в работу – улучшается
поза. Вам не придется беспокоиться о возникновении радикулита, невралгии или остеохондроза.
■ Занятия на велотренажере полезны для суставов и связок, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно 20 минут занятий спортом в день. Чтобы скорректировать фигуру и заняться кардио, нужно заниматься не менее 40 минут 3 раза в неделю.